සාමාන්‍ය සේවා ස්ථානයේ ගැටලුව වන්නේ මිනිසුන් තම වැඩ කරන දිනයෙන් වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටීමයි, නමුත් විකුණුම් ස්ථානයේ (POS) රැකියා සඳහා හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සත්‍ය වේ.එහි වැඩ කරන අය වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ දෙපයින් ය.ස්ථාවර සහ කෙටි ඇවිදීමේ දුර සහ නිතර නිතර දිශාව වෙනස් කිරීම සන්ධි මත ආතතියක් ඇති කරන අතර මාංශ පේශි ආධාරක ව්‍යුහවල ආතතියට හේතු වේ.කාර්යාල සහ ගබඩා ක්‍රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ අමතර ආතති තත්වයන් ගෙන එයි.කාර්යාලීය වැඩ මෙන් නොව, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම විවිධාකාර සහ බහුවිධ ක්රියාකාරකම් සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු.කෙසේ වෙතත්, බොහෝ වැඩ කටයුතු සිදු කරනු ලබන්නේ නැගී සිටීමයි, එය සඳහන් කර ඇති ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ගෙන එයි.

දැන් වසර 20 කට වැඩි කාලයක්, නියුරම්බර්ග් හි සෞඛ්‍ය සහ ergonomics ආයතනය සේවා ස්ථාන ergonomic optimization සමඟ කාර්යබහුල වී ඇත.වැඩ කරන පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ කාර්යයේ කේන්ද්රය වේ.කාර්යාලයේ හෝ කර්මාන්තයේ සහ වෙළඳාමේ වේවා, එක් දෙයක් සැමවිටම සත්‍ය වේ: සේවා කොන්දේසි වැඩිදියුණු කිරීමේ සෑම මුලපිරීමක්ම පවතින සම්මතයන් සහ රෙගුලාසි යෙදිය යුතු අතර සම්බන්ධ වූවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම අවබෝධ විය යුතුය. 

ස්ථානීය ergonomics: ප්‍රායෝගික ergonomics

තාක්‍ෂණික වැඩිදියුණු කිරීම්වලට වටිනාකමක් ඇත්තේ ඒවා ද නිසි ලෙස යෙදී ඇත්නම් පමණි."චර්යා ergonomics" ගැන කතා කරන විට විශේෂඥයින් අදහස් කරන්නේ මෙයයි.ඉලක්කය සපුරා ගත හැක්කේ දිගු කාලීනව ergonomically නිවැරදි හැසිරීම් තිරසාර ලෙස නැංගුරම් දැමීමෙන් පමණි. 

ඉඟිය 1: සපත්තු - හොඳම අඩි ඉදිරියට 

සපත්තු විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.ඔවුන් සැපපහසු විය යුතු අතර, හැකි සෑම විටම විශේෂයෙන් සාදන ලද පාදයක් ද තිබිය යුතුය.දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටින විට අකලට විඩාවට පත්වීම වළක්වා ගැනීමට මෙමගින් හැකි වන අතර ඔවුන් ලබා දෙන ආධාරය සන්ධිවලට ද සහනදායී බලපෑමක් ඇති කරයි.නවීන වැඩ සපත්තු සුවපහසුව, ක්රියාකාරිත්වය සහ ශෛලිය ඒකාබද්ධ කරයි.සියලුම විලාසිතා-විඥානය තිබියදීත්, ගැහැණු පාදය ද විලුඹ නොමැතිව දවස පුරා එය සෑදීමට ප්‍රිය කරයි.

ඉඟිය 2: මහල - දවස පුරා ඔබේ පියවරේ වසන්තය

කවුන්ටරයට පිටුපසින්, මැට් දෘඩ බිම් මත නැගී සිටීම පහසු කරයි, ද්රව්යයේ ප්රත්යාස්ථතාව සන්ධිවල පීඩනය ඉවත් කරයි.කුඩා චලන ආවේගයන් අවුලුවාලන අතර එමඟින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ස්ථාවර ඉරියව් බිඳ දැමීම සහ වන්දි චලනයන් සිදු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි උත්තේජනය කරයි.ප්‍රසිද්ධ වචනය වන්නේ 'මහල්' - ඒවා පිළිබඳව සැලකිය යුතු පර්යේෂණ ප්‍රමාණයක් සිදු කර ඇති අතර, IGR විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයක් ලෙස සොයා ගන්නා ලදී.නවීන ඉලාස්ටික් බිම් ආවරණ ඇවිදීමේදී සහ සිටගෙන සිටින විට ලොකොමෝටර් පද්ධතියේ බර අඩු කිරීම සඳහා කල්පවත්නා ආකාරයකින් දායක වේ.

ඉඟිය 3: වාඩි වී සිටීම - වාඩි වී සිටින විට ක්රියාකාරීව සිටීම

වෙහෙසකර කාල පරිච්ඡේදයන් නිශ්චලව සිටීම වැළැක්වීමට කුමක් කළ හැකිද?ලොකොමෝටර් පද්ධතියේ සන්ධිවල බර ඉවත් කිරීම සඳහා, වාඩි වීමට අවසර නොමැති ප්රදේශ වල ස්ථාවර ආධාරකයක් භාවිතා කළ හැකිය.කාර්යාල පුටුවක වාඩි වීමට අදාළ වන දේ ස්ථාවර ආධාරක සඳහා ද අදාළ වේ: පාද බිම සමතලා, හැකි තරම් මේසයට සමීප වන්න.(මේසයේ ඉහළ මතුපිට මට්ටමින් ඇති) ආම් රෙස්ට් මත යටි අත් සැහැල්ලුවෙන් රැඳෙන ආකාරයට උස ක්‍රමාංකනය කරන්න.වැලමිට සහ දණහිස් අංශක 90 ක් පමණ විය යුතුය.ගතික අසුන් ගැනීම නිර්දේශිත වන අතර ඔබේ වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව ලිහිල්, හාන්සි වූ ඉරියව්වේ සිට ඉදිරි ආසන දාරයේ සිට ගැනීම දක්වා නිතර නිතර වෙනස් කිරීම සමන්විත වේ.ඔබ ආසන පිටුපස වරහන් ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා නිවැරදි ප්‍රති-පීඩනය භාවිතා කරන බවට සහතික වන අතර මෙය අගුලු නොදැමීමට හැකිතාක් උත්සාහ කරන්න.හොඳම දෙය නම් වාඩි වී සිටියත් සෑම විටම චලනය වෙමින් සිටීමයි.

ඉඟිය 4: නැමීම, එසවීම සහ රැගෙන යාම - නිවැරදි තාක්ෂණය 

බර භාණ්ඩ ඔසවන විට, සෑම විටම ඔබේ පිටුපසින් නොව, ස්ථීර ස්ථානයක සිට එසවීමට උත්සාහ කරන්න.සෑම විටම සිරුරට සමීපව බර උසුලන්න සහ අසමතුලිත බර පැටවීමෙන් වළකින්න.හැකි සෑම විටම ප්‍රවාහන උපකරණ භාවිතා කරන්න.එසේම, ගබඩා කාමරය තුළ හෝ විකුණුම් කාමරය තුළ භාණ්ඩ පිරවීමේදී හෝ රාක්කවලින් ඉවත් කිරීමේදී අධික ලෙස හෝ එක් පැත්තකට නැමීමෙන් හෝ දිගු කිරීමෙන් වළකින්න.ඉණිමඟ සහ කඳු නැගීමේ ආධාරක ස්ථාවරද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.එය ඉක්මනින් කළ යුතු වුවද, සෑම විටම වෘත්තීය සෞඛ්‍ය හා ආරක්ෂණ රෙගුලාසි සහ වෙළඳ සංගම්වල ඒවා අනුගමනය කරන්න!

ඉඟිය 5: චලනය සහ විවේකය - ඒ සියල්ල විවිධාකාර වේ

නැගී සිටීම ද ඉගෙන ගත හැකි දෙයකි: කෙළින් සිටගන්න, ඔබේ උරහිස් පසුපසට ගෙන ඒවා පහළට ගිල්වන්න.මෙය ලිහිල් ඉරියව්වක් සහ පහසු හුස්ම ගැනීම සහතික කරයි.වැදගත්ම දෙය නම් චලනය දිගටම කරගෙන යාමයි: ඔබේ උරහිස් සහ ඉණ රවුම් කරන්න, ඔබේ කකුල් සොලවන්න සහ ඔබේ ඇඟිලි මත නැඟී සිටින්න.ඔබට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න - සහ ඔබ ඒවා ගන්නා බව.කෙටි ඇවිදීම චලනය සහ නැවුම් වාතය ලබා දෙනු ඇත.

අන්තර්ජාල සම්පත් වලින් පිටපත් කරන්න